شما در تمام زندگی خود اشتباه می خوابیدید، به همین دلیل است که با کمردرد، گردن درد و سردرد از خواب بیدار می شوید

فهرست مطالب:

شما در تمام زندگی خود اشتباه می خوابیدید، به همین دلیل است که با کمردرد، گردن درد و سردرد از خواب بیدار می شوید
شما در تمام زندگی خود اشتباه می خوابیدید، به همین دلیل است که با کمردرد، گردن درد و سردرد از خواب بیدار می شوید
Anonim

بسیاری از مردم از کمردرد، گردن درد و سردردهایی شکایت دارند که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب شروع می شود

کارشناس کایروپراکتیک و توانبخشی گریگوری باشکیرتسف به دلیل این امر و چگونگی بهبود کیفیت خواب گفت.

هیچ حالت جهانی و بهترین وضعیت خواب مناسب برای همه وجود ندارد. با این حال، حالت های پهلو و پشت مفیدترین در نظر گرفته می شوند. اما خوابیدن روی شکم توصیه نمی شود، زیرا در این حالت اکسیژن رسانی به مغز کاهش می یابد.

حدود ۴۱ درصد افراد به یک طرف می خوابند، اما برای مشکلات قلبی بهتر است به پهلوی راست بخوابند. امن ترین حالت برای ستون فقرات، دراز کشیدن به پشت است، اما تنها 8 درصد از افراد این وضعیت را برای خواب راحت می دانند.اما استراحت در این وضعیت تأثیر مفیدی بر اندام های داخلی دارد، زیرا هیچ چیز به آنها فشار نمی آورد.

اما موقعیت خواب به اندازه بالش مناسب مهم نیست. این توسط توانبخش گریگوری باشکیرتسف اعلام شد.

اغلب علت اصلی ناراحتی بعد از خواب انتخاب اشتباه بالش است. بالش ایده آل باید چگونه باشد تا پس از بیدار شدن از خواب احساس آرامش و انرژی کنید؟

اگر ترجیح می دهید به پشت بخوابید، بالش باید دارای ارتفاع متوسط (8-10 سانتی متر) و سفتی متوسط باشد. اگر دوست دارید به پهلو بخوابید، بالش باید بلند باشد (ارتفاع=عرض شانه از مفصل شانه تا پایه گردن).

برای کسانی که دوست دارند روی شکم بخوابند، بالش های نرم و نازک مناسب است و همچنین ممکن است توصیه شود بالش دیگری را زیر شکم قرار دهید تا کمر در هنگام خواب بیش از حد سنگین نشود."

اما با توجه به اینکه در طول خواب دائماً وضعیت خوابیدن را تغییر می دهیم، توصیه هایی برای بالش و تشک را می توان بسیار نسبی دانست.

  • ژست
  • بالش
  • توصیه شده: