یک پزشک راه های موثری را برای نجات مفاصل از تخریب فهرست کرده است

فهرست مطالب:

یک پزشک راه های موثری را برای نجات مفاصل از تخریب فهرست کرده است
یک پزشک راه های موثری را برای نجات مفاصل از تخریب فهرست کرده است
Anonim

پزشک عمومی میهایل پتریک توضیح داد که چگونه مفاصل خود را از نابودی نجات دهیم

طبق گفته پزشک، افراد بالای 40 سال بیماری های مفصلی را تجربه می کنند، اما تغییرات در بدن از سن 25 سالگی شروع می شود.

وقتی استئوآرتریت قبلاً ظاهر شده باشد، مقابله با آن بسیار دشوارتر از مرحله اولیه است، زمانی که بیماری هنوز احساس نمی شود، پزشک اشاره می کند.

آسیب مستقیم به مفصل می تواند منجر به بیماری و همچنین وضعیت نادرست شود. علاوه بر این، وزن اضافی بدن، مفصل را سریعتر فرسوده می کند. اما عوامل مستعد کننده ای نیز وجود دارد، مانند وراثت و سبک زندگی.

اگر فردی فکر می کند که درست غذا می خورد، مثلاً کتلت با سیب زمینی و دسر می خورد، در واقع اشتباه می کند: چربی های حیوانی در ترکیب با کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح انسولین و تشکیل چربی در بدن در اندام ها می شود. این دکتر گفت که باعث التهاب در بدن می شود و احتمال آرتروز را افزایش می دهد.

برای محافظت از مفاصل، پزشک توجه به چند نکته را توصیه می کند. اول نسبت دور کمر به قد است: دور کمر بر حسب سانتی متر باید بر قد تقسیم شود.

برای مردان، هنجار تا 0.52 و برای زنان - تا 0.48 است. دوم نسبت لنفوسیت ها و مونوسیت ها در آزمایش خون عمومی است. یک شاخص باید بر دوم تقسیم شود - نتیجه باید بالاتر از 5 باشد. اگر کمتر است، باید به پزشک مراجعه کنید.

شما باید از دامنه و دامنه حرکت طبیعی در هر گروه از مفاصل اطمینان حاصل کنید. هزینه "1000 حرکت" وجود دارد که در آن همه گروه ها شرکت می کنند. شما باید مراقب رژیم غذایی خود باشید، رژیم مدیترانه ای با محتوای چربی بالا را ترجیح دهید.

باید سعی کنید تا 10 کیلومتر در روز پیاده روی کنید. پتریک توصیه می کند که این قوانین را دنبال کنید، سبزیجات بیشتری بخورید و احساس خواهید کرد که چگونه راه رفتن آسان تر می شود.

  • قرار
  • تخریب
  • توصیه شده: