3 درمان طبیعی برای افسردگی

فهرست مطالب:

3 درمان طبیعی برای افسردگی
3 درمان طبیعی برای افسردگی
Anonim

همه ما گاهی اوقات احساس ناراحتی و افسردگی کرده ایم، اما اگر شما دائماً در این حالت هستید و هیچ توضیحی در مورد دلیل این احساس خود ندارید، ممکن است یکی از تقریباً 10٪ افرادی باشید که از این بیماری رنج می برند. افسردگی.

خبر خوب این است که داروهایی برای این بیماری وجود دارد، مانند داروهای ضد افسردگی - فلوکستین، سیتالوپرام و سرترالین. آنها از جمله داروهایی هستند که به طور گسترده برای افسردگی تجویز می شوند. خبر بد این است که این داروهای قدرتمند و تغییردهنده ذهن، علیرغم اثربخشی ثابت شده و ایمنی نسبی، با فهرست کاملی از عوارض جانبی ناخوشایند مانند اضطراب، حالت تهوع، سوء هاضمه، اسهال، بی خوابی، افزایش وزن و حتی ناتوانی جنسی همراه هستند.

به خاطر داشته باشید که افسردگی می تواند یک بیماری بسیار جدی باشد. بنابراین، اکیداً توصیه می‌کنیم قبل از تغییر داروها یا مصرف مکمل‌های غذایی، در مورد علائمی که شما را آزار می‌دهند با پزشک خود مشورت کنید.

اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید اما نگران این عوارض جانبی هستید، به احتمال زیاد به دنبال یک جایگزین طبیعی هستید. ما به شما سه کمک طبیعی برای افسردگی پیشنهاد می کنیم.

Image
Image

► مخمر سنت جان

مدتهاست که به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی شناخته شده است. قرن هاست که از آن به عنوان یک درمان عامیانه برای مالیخولیا استفاده می شود. در مطالعات بالینی، مشخص شده است که خار مریم مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) که معمولاً توسط پزشکان تجویز می‌شود، روی مغز اثر می‌گذارد، اما بدون عوارض جانبی ناخوشایند.

در سال 2017، یک متاآنالیز علمی در مقیاس بزرگ از 27 مطالعه که مخمر سنت جان را به عنوان یک داروی ضد افسردگی آزمایش کردند، به این نتیجه رسیدند که داروهای گیاهی سنتی به اندازه SSRI ها در درمان افسردگی خفیف تا متوسط مؤثر است و بیشتر بررسی اخیر 26 متاآنالیز نشان داد که مخمر سنت جان اثرات نامطلوب قابل توجهی کمتری دارد.

Image
Image

► زعفران

طبق یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز انجام شده توسط تیمی از دانشمندان ایتالیایی و ایرانی در سال ۲۰۱۸، زعفران نتایج بالینی مشابهی با داروهای ضد افسردگی فلوکستین نشان می‌دهد و بنابراین باید «جایگزین مناسب و ایمن‌تری» در نظر گرفته شود. به فلوکستین.

مطالعات در حال انجام است، اما نتایج تا کنون دلگرم کننده است. همین سال گذشته، یک کارآزمایی بالینی تصادفی دوسوکور، کنترل شده با دارونما که در آن بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه 100 میلی گرم زعفران به مدت 8 هفته دریافت کردند، نشان دادند که این ادویه نه تنها افسردگی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد، بلکه خواب و کیفیت کلی را نیز بهبود می بخشد. زندگی.

Image
Image

► کورکومین

این پودر زرد روشن، مشتق شده از زردچوبه، ادویه دیگر، یک تازه وارد در زمینه داروهای ضد افسردگی طبیعی آزمایش شده بالینی است، اما نویسندگان مقاله اخیر در مجله معتبر Planta Medica معتقدند که این یک ادویه است. از سه جایگزین بالقوه امیدوارکننده برای داروهای دارویی برای درمان افسردگی.دو مورد دیگر خار مریم و زعفران هستند.

سه عصاره جدید کورکومین اکنون توسط FDA به عنوان "به طور کلی به عنوان ایمن شناخته شده" تایید شده است. یک بررسی علمی از مطالعات انسانی که در اوایل سال جاری منتشر شد، نشان داد که کورکومین به خوبی تحمل می‌شود، با عوارض جانبی کم یا بدون عوارض. از هفت مطالعه بررسی شده، شش "اثرات ضد افسردگی مثبت" را گزارش کردند.

مرور بزرگتر دیگری از 65 مطالعه پیش بالینی و 15 کارآزمایی بالینی و مطالعه باز بین سالهای 2005 و 2021 نشان داد که "نتایج در کاهش نقایص روانی" در طیفی از اختلالات روانی، از افسردگی تا اسکیزوفرنی، مثبت بوده است..

توصیه شده: