یک ورزش آسان به کاهش فشار خون کمک می کند، می توانید آن را بدون بلند شدن از روی صندلی انجام دهید. این را نتایج تحقیقات کتابخانه ملی پزشکی در ایالات متحده نشان می دهد
شرکت کنندگان در مطالعه تمرین را سه بار در هفته به مدت چند ماه انجام دادند. محققان دریافتند که فشار خون افراد پس از 20 هفته کاهش یافت.
تنها چیزی که نیاز دارید یک فنر دستی یا چیزی دیگر است. "گیرنده".
محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش با آنها فشار خون سیستولیک در حالت استراحت را بهبود می بخشد. علاوه بر این، یکی از شریان های اصلی بدن انعطاف پذیرتر می شود و بنابراین گردش خون بهبود می یابد.
همچنین برای عادی سازی فشار باید مصرف نمک را کاهش داد، منوی غذا را طوری تهیه کرد که چربی کمتری مصرف شود، فعالیت بدنی را بازیابی کرد و مقداری الکل مصرف کرد..
در نهایت، کاهش وزن و ترک سیگار به عادی سازی فشار خون کمک می کند.