دانشمندان راهی آسان برای کاهش فشار خون کشف کرده اند

فهرست مطالب:

دانشمندان راهی آسان برای کاهش فشار خون کشف کرده اند
دانشمندان راهی آسان برای کاهش فشار خون کشف کرده اند
Anonim

یک ورزش آسان به کاهش فشار خون کمک می کند، می توانید آن را بدون بلند شدن از روی صندلی انجام دهید. این را نتایج تحقیقات کتابخانه ملی پزشکی در ایالات متحده نشان می دهد

شرکت کنندگان در مطالعه تمرین را سه بار در هفته به مدت چند ماه انجام دادند. محققان دریافتند که فشار خون افراد پس از 20 هفته کاهش یافت.

تنها چیزی که نیاز دارید یک فنر دستی یا چیزی دیگر است. "گیرنده".

Image
Image

محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش با آنها فشار خون سیستولیک در حالت استراحت را بهبود می بخشد. علاوه بر این، یکی از شریان های اصلی بدن انعطاف پذیرتر می شود و بنابراین گردش خون بهبود می یابد.

همچنین برای عادی سازی فشار باید مصرف نمک را کاهش داد، منوی غذا را طوری تهیه کرد که چربی کمتری مصرف شود، فعالیت بدنی را بازیابی کرد و مقداری الکل مصرف کرد..

Image
Image

در نهایت، کاهش وزن و ترک سیگار به عادی سازی فشار خون کمک می کند.

  • ورزش
  • کاهش
  • توصیه شده: