مهم است که مراقب سلامتی خود باشیم، چه از نظر جسمی و چه روحی. با این حال، برخی افراد سلامت جنسی و اندام تناسلی خود را فراموش می کنند که اصلا خوب نیست
کارشناس سلامت جنسی مردان از بریتانیا، کری میدلتون به همه مردانی که می خواهند آلت تناسلی خود را بدون هیچ دارویی سالم نگه دارند، توصیه هایی کرد.
چندین قدم وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از مشکلات صمیمی انجام دهید. این آنها هستند
تمرین
مطالعه ای در دانشگاه هاروارد نشان داد که مردانی که بیشتر از 21 بار در ماه انزال می کنند، 33 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات نسبت به افرادی هستند که این کار را انجام نمی دهند.
اگر مجرد هستید یا دوره خشکی را در رابطه خود سپری می کنید، نگران نباشید زیرا خودارضایی در این مورد نیز صدق می کند. مردانی که حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی دارند، نسبت به کسانی که کمتر «در یونجه غلت میزنند» کمتر دچار اختلال نعوظ میشوند.
مصرف الکل را کاهش دهید
یکی از راههای بسیاری از افراد برای کاهش استرس پس از یک روز کاری سخت، پنهان شدن در بطری است. با این حال، اگر می خواهید برای مدت طولانی از یک زندگی جنسی سالم لذت ببرید، می تواند به طور جدی مانع شما شود.
نوشیدن الکل باعث آسیب اعصاب و کبد می شود که می تواند بر تعادل هورمون های جنسی مردانه تأثیر بگذارد که شما را سفت و شاخ می کند.
حتی در کوتاه مدت، الکل حساسیت را محدود می کند و زمان واکنش را کاهش می دهد و شما را کمتر قادر به انجام برخی اقدامات می کند.
سیگار را کنار بگذارید
بر کسی پوشیده نیست که سیگار به رگ های خونی شما آسیب می زند و بر سلامت قلب شما تأثیر منفی می گذارد. به یاد داشته باشید که قلب شما بهترین تیتان است که خون را در سراسر بدن شما - از جمله آلت تناسلی شما - پمپاژ می کند.
نیکوتین همچنین رگهای خونی شما را منقبض میکند و میتواند جریان خون را در آنجا خفه کند، بنابراین ترک سیگار راهی مطمئن برای داشتن نعوظ سختتر، سریعتر و قویتر است.
نوشیدن مقدار زیادی آب
اگر ارتباط بین هیدراتاسیون و مواد جامد را نمی دانستید، اکنون زمان آن است که به سرعت عمل کنید. آب همه چیز را در جریان نگه می دارد، به خصوص پلاسما و سلول های خونی که آلت تناسلی را در حالت ایستاده نگه می دارند.
اگر کم آبی دارید، خون آنطور که باید جریان ندارد. بنابراین اگر نگران این هستید که سود شما آنطور که باید قابل توجه نیست، مصرف روزانه آب خود را افزایش دهید.
مراقب کلسترول خود باشید
ناتوانی در برداشتن آن به مرور زمان مشکل ساز می شود، اما لزومی ندارد. دلیل اینکه سن با از دست دادن عملکرد نعوظ مرتبط است این است که با افزایش سن، تلاش کمتری برای داشتن یک سبک زندگی سالم انجام می دهیم.
کلسترول بالا رگ های خونی را باریک می کند که علت اصلی اختلال نعوظ است. تناسب اندام، خوردن غذای سالم و پرهیز از سیگار و الکل راه های ایده آلی برای کاهش کلسترول هستند.
خوردن غذای مناسب
همه ما می دانیم که رژیم غذایی چقدر برای سلامت کلی ما مهم است، اما بسیاری از مردان نمی دانند که حفظ یک رژیم غذایی مناسب برای آلت تناسلی خود چقدر حیاتی است. سوختی که به بدن خود وارد میکنید نه تنها به نعوظ کمک میکند، بلکه تعداد اسپرم، میل جنسی را بهبود میبخشد و حتی بر خطر ابتلا به سرطان پروستات تأثیر میگذارد.
قهوه صبح خود را نادیده نگیرید
این واقعیت کمی شناخته شده است که مصرف قهوه و نعوظ سالم با هم مرتبط هستند. اعتقاد بر این است که نوشیدن قهوه متابولیسم را تسریع می کند و باعث می شود ضربان قلب به روشی سالم کار کند و به جریان خون و داشتن آلت تناسلی سالم کمک می کند.
کافئین همچنین باعث شل شدن شریانهای آلت تناسلی میشود و جریان خون را به قسمتهای تحتانی تشویق میکند. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن بین دو تا سه لیوان در روز تأثیر مثبتی بر مسدود کنندههایی دارد که چند پوند اضافه حمل میکنند.