یکی از سادهترین راهها برای محافظت از خود در برابر ویروسها بدون استفاده از دارو، خواب کافی است - مثلاً هفت ساعت. آسانترین راه برای محافظت در برابر ویروسها، که انجام آن را بدون استفاده از دارو ممکن میسازد، توسط رئیس مرکز پزشکی خواب دانشگاه دولتی مسکو در لومونوسوف، کاندیدای علوم پزشکی، الکساندر کالینکین نشان داده شد
دانشمند گفت که خواب خوب به فرد کمک می کند تا از عفونت ها پیشگیری کند.
این متخصص گفت: «هرچه فرد بهتر بخوابد، در برابر عفونت های مختلف، اعم از باکتریایی و ویروسی، قوی تر محافظت می شود.»
کالینکین توضیح داد که مطالعه ای انجام شد که نویسندگان آن دریافتند زمانی که فرد در مرحله خواب عمیق است، بدن او پروتئینی تولید می کند که مسئول مبارزه با عفونت ها است.بنابراین، خواب کافی و سالم به غلظت مطلوب این ماده کمک می کند که محافظت در برابر ویروس ها را بهبود می بخشد.
این متخصص گفت: "کسی که پنج ساعت می خوابد بیشتر از کسی که هفت ساعت را در یک شب استراحت می گذراند، بیشتر در معرض بیماری است."