احتیاط: همه سبزیجات برای پوند ایمن نیستند

احتیاط: همه سبزیجات برای پوند ایمن نیستند
احتیاط: همه سبزیجات برای پوند ایمن نیستند
Anonim

معلوم می شود که همه سبزیجات برای پوند بی خطر نیستند، همانطور که ما معمولاً فکر می کنیم. ایندیپندنت با اشاره به نتایج آخرین مطالعه دانشمندان آمریکایی از هاروارد هشدار می دهد که برخی از آنها تهدیدی جدی برای وزن ما هستند.

این در درجه اول به سیب زمینی مربوط می شود - محتوای نشاسته بالای آنها در مقابل محتوای کم آب آنها به طور خودکار منجر به پر شدن می شود.

سایت

"درباره زن" می نویسد: دانشمندان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد دریافتند که میوه ها و سبزیجات مختلف به طور متفاوتی بر تغییرات وزن تأثیر می گذارند.

مثلاً یک مشت زغال اخته در روز به شما کمک می کند تا از شر پوندهای اضافی خلاص شوید، زیرا به لطف پلی فنول موجود در آن، این میوه متابولیسم را افزایش می دهد.

در عین حال، سیب زمینی کمتر از برنج یا نان سیر کننده نیست.

شرکت کنندگان در این مطالعه به مدت 24 سال تحت نظر قرار گرفتند و هر چهار سال یک بار نظرسنجی را در مورد تعداد دفعات استفاده از 131 نوع محصول تکمیل کردند. شرکت کنندگان به سؤالاتی پاسخ دادند که پاسخ به آنها می تواند سبک زندگی آنها را روشن کند - آیا آنها ورزش می کنند و چقدر فعال هستند، چقدر در مقابل تلویزیون می گذرانند، آیا سیگار می کشند و غیره. همچنین از آنها در مورد چگونگی و میزان تغییر وزن آنها سؤال شد.

بنابراین، دانشمندان دریافته اند که شایع ترین علت مرگ زودرس، غذایی است که فرد هر روز می خورد.

استفاده فعال از مقدار زیادی میوه و سبزیجات - رژیم غذایی مدیترانه ای همیشه با حفظ وزن مطلوب و یا کاهش وزن مرتبط است. با این حال، سیب زمینی در مقادیر زیاد به عنوان دشمن لاغری و زیبایی شناخته می شود.

از سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، گل کلم و کلم بروکسل و همچنین کلم بروکلی به کاهش وزن کمک می کنند. در میان میوه ها، آلو، سیب، گلابی و توت فرنگی چنین تاثیری دارند.

توصیه شده: