توصیه هایی برای تغذیه توسط استاد پتار دونوف

فهرست مطالب:

توصیه هایی برای تغذیه توسط استاد پتار دونوف
توصیه هایی برای تغذیه توسط استاد پتار دونوف
Anonim

ما در خلاصه ای کلی ترین توصیه ها را برای تغذیه و سبک زندگی سالم ارائه می دهیم که توسط معلم پتار دانوف ارائه شده است. با رعایت آنها، هر یک از ما می‌توانیم عمرش را طولانی‌تر کنیم و روزهایش را سرشار از شادی، سبکی و سلامتی کنیم.

«برای ایجاد یک شخصیت خوب در خود، باید سیستم گوارشی خود را در وضعیت خوبی حفظ کرد. طبق قوانین طبیعت غذا بخورید. پتار دونوف می گوید فقط از این طریق است که مسائل زندگی حل می شود.

فکر خوب و احساس خوب

وقتی وقت غذا خوردن است، همه چیز را فراموش کنید - فقط به غذا فکر کنید، صحبت نکنید و با چیزهای اضافی سروکار نداشته باشید. در حین غذا خوردن اجازه ندهید حتی یک فکر منفی وارد ذهنتان شود. عصبانی شدن سر سفره مطلقا حرام است وگرنه غذا تبدیل به سم برای بدن می شود.با فکر خوب و احساس خوب بخورید و از هر لقمه لذت ببرید. پس باید هر چه دوست دارید بخورید.

آهسته غذا بخورید، طولانی بجوید

هنگام غذا خوردن وقت بگذارید. برای هضم خوب، خوب بجوید و به آرامی قورت دهید. شما 32 دندان در دهان دارید، بنابراین هر لقمه را 32 بار بجوید، یک بار برای هر دندان. هزاران پاپیلا در پایین زبان وجود دارد که پرانا (انرژی) غذا را دریافت می کنند، بنابراین هر چه مدت زمان بیشتری بجوید، انرژی بیشتری به مغز و قلب می رود. نیم ساعت برای صبحانه، حدود 40 تا 50 دقیقه برای ناهار و نیم ساعت برای شام مصرف کنید.

هرگز پرخوری نکنید

یکی از قوانین اصلی هنگام غذا خوردن این است: هرگز سیر نشوید، کمی گرسنه بمانید. وقتی معده زیاد کار می کند، حافظه ضعیف می شود و بدن خسته می شود. زمانی که احساس کردید خوشمزه ترین است، از خوردن دست بکشید - غذای قوی با کیفیت تعیین می شود، نه کمیت. حداقل 20 لقمه دیگر باید در معده شما جا داشته باشد تا خوب عمل کند.

غذاهای مختلف و همیشه تازه

وقتی یکنواخت غذا می خورید، خطرناک است. بنابراین، خود را به یک یا دو نوع غذا محدود نکنید - هر نوع حاوی انرژی خاصی است که بدن به آن نیاز دارد. همیشه محصولات تازه را انتخاب کنید، در غیر این صورت سموم در بدن تشکیل می شوند. بهترین غذا، غذایی است که به راحتی هضم شود و کمترین ضایعات را به جا بگذارد. غذای سالم در یک ساعت و بیست دقیقه هضم می شود.

غذا و آب گرم در دمای معمولی

برای اینکه غذا منبع خوبی برای بدن باشد، باید گرم مصرف شود، اما گرم مصرف نشود. غذای سرد نخورید. همین امر در مورد آبی که می نوشید نیز صدق می کند. اما باید قبل از غذا نوشیده شود. بعد از غذا خوردن خوب نیست، به خصوص اگر میوه خورده باشید.

زمان غذا

در ساعت معینی بخورید، اما نه بر اساس ساعت، بلکه بر اساس زمانی که احساس گرسنگی می کنید. این امر مخصوصاً در هنگام هر گونه ناخوشی، بیماری صادق است. اگر گرسنه نیستید، بدن خود را شکنجه نکنید - او بهتر می داند چه زمانی غذا می خواهد و چه زمانی غذا نمی خواهد.با این حال، این اصل زمانی که خورشید غروب کرده است صدق نمی کند - هرگز بعد از غروب آفتاب غذا نخورید. قبل از طلوع آفتاب صبحانه نخورید. با این نور آسمانی هدایت شوید - هنگامی که "استراحت می کند" بگذارید بدن شما نیز از غذا استراحت کند.

توصیه شده: