پروفسور دکتر لیانا آپوستولوا: سبزیجات و حبوبات از مغز در برابر بی‌حوصلگی محافظت می‌کنند

فهرست مطالب:

پروفسور دکتر لیانا آپوستولوا: سبزیجات و حبوبات از مغز در برابر بی‌حوصلگی محافظت می‌کنند
پروفسور دکتر لیانا آپوستولوا: سبزیجات و حبوبات از مغز در برابر بی‌حوصلگی محافظت می‌کنند
Anonim

Liana Apostolova استاد نورولوژی، رادیولوژی و ژنتیک در دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا در ایندیاناپولیس، ایالات متحده است.

تحقیق او بر بیماران مبتلا به زوال عقل زودرس متمرکز است. پروفسور آپوستولووا در وبیناری که توسط انجمن شهروندی "آلزایمر بلغارستان" در 18 اکتبر 2021 برگزار شد، به سوالات بیماران بلغاری و بستگان آنها پاسخ داد

در حال انتشار بخشی از وبینار هستیم. متخصص برتر نحوه مراقبت از مغز برای جلوگیری از زوال عقل را به اشتراک می گذارد.

پروفسور آپوستولوا، آیا زوال عقل پس از بهبودی از COVID-19 رخ می دهد؟

- SARS-CoV-2 یک ویروس بسیار خطرناک است.ما می بینیم که COVID-19 می تواند باعث اختلالات شناختی شود که مدت زمان متفاوتی در افراد است. با این حال، این که آیا این باعث زوال عقل می شود یا نه، فقط می توانیم بگوییم که حداقل یک یا دو دهه بیماران را دنبال کرده باشیم. در مورد واکسن‌های کووید-19، همه بیماران زوال عقل من حتی با نوبت سوم واکسینه شده‌اند. این واکسن بر زوال عقل تأثیر نمی گذارد - نه آن را افزایش می دهد و نه کاهش می دهد.

آیا می توان از طریق تغییر سبک زندگی از زوال عقل پیشگیری کرد؟

- بسیاری از مطالعات علمی تأثیر مثبت تغذیه مناسب بر عملکردهای شناختی را اثبات می کنند. خوب غذا خوردن به معنای مصرف زیاد سبزیجات، میوه ها، آجیل، حبوبات و کمتر گوشت قرمز است. مرغ و ماهی بیشتر به جای گوشت قرمز توصیه می شود. به جای روغن آفتابگردان باید از روغن زیتون استفاده کرد. افرادی که این رژیم را دارند حتی در میانسالی نیز آمیلوئید در مغز تجمع نمی کنند. با این حال، من تأکید می کنم که پیشگیری در میانسالی - از 30 تا 55 سالگی، و نه زمانی که زوال عقل قبلاً رخ داده است، انجام می شود.سپس تأثیر تغذیه سالم به حداقل می رسد.

سایر اقدامات پیشگیرانه در میانسالی کنترل فشار خون، کلسترول، قند خون، مدیریت کلیه بیماری های مزمن به طور کلی و حفظ وزن مطلوب است. فعالیت های ورزشی روزانه نیز مورد نیاز است.

در عین حال نباید سنگین و شدید باشد. لازم نیست که از کوه ها بالا برود و در ماراتن بدوم. کافی است بیشتر پیاده روی کنید و فقط چند بار در هفته تمرینات کاردیو انجام دهید. کاردیو مفید است زیرا مغز را تحریک می کند – احتمالاً از طریق افزایش جریان خون، که باعث بهبود ارتباطات بین نورون ها می شود. همه این عوامل سبک زندگی به پیشگیری از زوال عقل کمک می کنند.

آیا می توان با تشخیص زودهنگام پیشرفت بیماری آلزایمر را به تاخیر انداخت؟

- درمان آنتی بادی مونوکلونال را می توان به پیشگیری ثانویه موجود اشاره کرد. آنتی بادی های مونوکلونال در حال حاضر بر روی افراد سالمی که اسکن سر آنها تجمع آمیلوئید در مغز را نشان می دهد در حال آزمایش است.

آمیلوئید 20 سال قبل از وقوع زوال عقل شروع به تجمع می کند. بنابراین ما یک دوره 20 ساله داریم که می‌توانیم مداخلاتی برای توقف و به تاخیر انداختن بیماری انجام دهیم. اگر آنتی بادی های مونوکلونال بتوانند آمیلوئید را در این مرحله از بیماری آلزایمر شناسایی نشده حذف کنند، احتمالاً می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. اما اولین نتایج این مطالعه در سال 2022 منتشر خواهد شد.

در اولین علائم زوال عقل چه بررسی هایی باید انجام شود - به عنوان مثال، فراموش کردن فعالیت هایی که باید انجام شود؟

- این بیشتر حواس پرتی است تا فراموشی. اگر فردی در لحظه فراموش کند کاری را انجام دهد و چند ساعت بعد به یاد آورد، آلزایمر ندارد. اگر وارد اتاقی در خانه خود می شوید و تعجب می کنید که چرا به آنجا رفته اید، این آلزایمر نیست.

اگر نام شخصی را فراموش کردید، آلزایمر نیست.

بیماری آلزایمر زمانی رخ می دهد که فرد شروع به فراموشی بدخیم می کند، زمانی که به هیچ وجه نمی تواند اطلاعات فراموش شده را بازیابی کند، زمانی که به طور کامل فراموش می کند دیروز چه اتفاقی افتاده است، چه خورده است، چه کسی را ملاقات کرده است، و غیره. او بارها سؤالاتی مانند «کی قرار است با کسی ملاقات کنیم؟»، «کجا می‌رویم» را تکرار می‌کند، به او پاسخ می‌دهند، اما بعد از 10 دقیقه دوباره همان سؤال را می‌پرسد. اینها علائمی است که من را نگران می کند. خوب است از نزدیکان و دوستان خود بپرسید که آیا نگران شما هستند یا خیر. در مورد تغییر بدخیم در حافظه، بستگان و دوستان اولین کسانی هستند که متوجه آن می شوند.

اگر افراد با سابقه خانوادگی آلزایمر در خانواده وجود دارند، بد نیست که آزمایش بدهید. آنها باید به یک روانشناس و یک روانشناس مراجعه کنند.

Image
Image

پروفسور آپوستولوا با بیمارش در آمریکا

رابطه بین استرس شدید و شروع زوال عقل چیست؟

- این رابطه بیشتر با استرس مزمن است تا یک بار استرس شدید.شواهدی وجود دارد که استرس مزمن باعث زوال عقل در افراد میانسال می شود. این مربوط به تغییرات هورمونی است که بر مغز تأثیر می گذارد. استرس مزمن بر خواب تاثیر بدی می گذارد و کم خوابی خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد. من به افراد مبتلا به آپنه خواب توصیه می کنم که تحت درمان قرار گیرند.

و کسانی که استرس و افسردگی دارند و شب ها نمی توانند بخوابند، راه هایی برای آرامش و مقابله با استرس پیدا می کنند. باید بدانید که آمیلوئید در مغز در هنگام خواب پاک می شود. اگر خوب نمی خوابید، رسوبات آمیلوئید بیشتری دارید. با افزایش سن، هر گونه افزایش تولید این پروتئین و کمبود خواب منجر به زوال عقل می شود.

کدام عوامل بر پویایی بیماری های زوال عقل، پیشرفت یا تأخیر آنها تأثیر می گذارد؟

- هرچه بیماری آلزایمر زودتر تشخیص داده شود، احتمال کند کردن پیشرفت آن بیشتر است. یک فرد مبتلا به آلزایمر اولیه یا اختلال شناختی خفیف می تواند از آنچه برای او اتفاق می افتد آگاه شود و زندگی سالم تری داشته باشد.در این زمینه خواب بسیار مهم است. و در مرحله آلزایمر اهمیت زیادی دارد.

در تشخیص اولیه، می توان درمان را برای کاهش سرعت پیشرفت بیماری آغاز کرد. این داروها دونپازیل و ممانتین هستند که در بلغارستان با نام‌های تجاری دیگر فروخته می‌شوند.

داروهای گشادکننده عروق و محافظت کننده عصبی تجویز نمی شوند زیرا ثابت شده است که به بیماری آلزایمر کمک نمی کنند. یک داروی جدید وجود دارد - آنتی بادی مونوکلونال آدوکانوماب. انتظار می رفت که تا آن زمان برای نیم میلیون بیمار در ایالات متحده تجویز شود. با این حال، تنها 200 بیمار تاکنون تحت این درمان قرار گرفته اند. فقط این دارو فوق العاده گران است. فرض بر این است که قیمت آن به مرور زمان کاهش می یابد و ما می توانیم آن را به طور گسترده تری تجویز کنیم.

آموزش و آموزش مداوم نقش بسیار زیادی در به تاخیر انداختن زوال عقل دارد. هرچه شغل شما از نظر فکری انگیزه بیشتری داشته باشد، بیشتر به آموزش مداوم خود و یادگیری چیزهای جدید نیاز دارد، مغز شما را بیشتر توسعه می دهد.

صرف نظر از سن، یادگیری مغز را تحریک می کند و آن را توسعه می دهد. مادربزرگ من تقریباً در 100 سالگی بدون هیچ گونه اختلال مغزی فوت کرد. اما او به هفت زبان صحبت می‌کرد و در سال‌های آخر عمرش مشغول یادگیری زبان هشتم بود. این به حفظ هوش بسیار کمک می کند، اما همچنین پیشرفت زوال عقل را کند می کند زیرا ارتباطات قوی بین سلول های مغز ایجاد می کند.

روابط و ارتباط با محیط نزدیک و گسترده تر بیمار چگونه بر بیماری تأثیر می گذارد؟

- من در چندین مطالعه در مورد تأثیر ارتباطات اجتماعی بیمار بر بیماری او شرکت می کنم. هنگامی که شرکت کنندگان در یک شبکه اجتماعی گسترده تر و متنوع تر قرار گرفتند، شرکت کنندگان در مطالعه هیچ اختلال حافظه یا نشانه ای از بیماری نداشتند.

همانطور که قشر مغز نازک می شود - این نشانگر عینی تغییرات مغزی که قبل از بروز علائم بیماری آلزایمر در فرد شروع می شود - شبکه اجتماعی بیمار شروع به فقیر شدن می کند. مشخص نیست فقدان ارتباطات اجتماعی یا باریک شدن شدید آنها منجر به نازک شدن قشر مغز می شود یا اینکه نازک شدن قشر مخ باعث کاهش تماس های اجتماعی می شود.

سؤال مشابه سؤال اصلی است - مرغ یا تخم مرغ؟ انزوای اجتماعی قطعا برای مغز خوب نیست. و بیماری همه گیر دقیقاً همین کار را با بسیاری از ما انجام داده است - شبکه اجتماعی ما را تا حد انزوای اجتماعی محدود کرده است. برای پیشگیری از زوال عقل، تماس‌های اجتماعی گسترده را توصیه می‌کنم.

توصیه شده: