و یک رژیم ۳ روزه کلم برای تجمل

فهرست مطالب:

و یک رژیم ۳ روزه کلم برای تجمل
و یک رژیم ۳ روزه کلم برای تجمل
Anonim

هر فصلی که باشد، هر چقدر هم که کوشا باشیم، همیشه خوب است که بدن خود را با یک پاکسازی کوتاه خوشحال کنیم. و خلاصه منظورم 3-4 روز بیشتر نیست. این یک دوره کافی است که در آن اراده خود را در اولویت قرار دهید، به ویژه میل به لاغری و پرانرژی بودن. در این مورد، من به شما یک رژیم غذایی کلم 3 روزه فوق العاده را پیشنهاد می کنم.

کلم یک محصول کم کالری است که حاوی بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای گیاهی (محرک های روده) مورد نیاز بدن است. به همین دلیل است که همه رژیم های غذایی مبتنی بر مصرف این سبزی در مبارزه با اضافه وزن بسیار موثر تلقی می شوند.

در طول چنین رژیم هایی می توان انواع کلم (بروکسل، گل کلم و غیره) را مصرف کرد، اما معمولاً کلم سفید تازه توصیه می شود، زیرا کمترین کالری را دارد (حدود 20 کیلو کالری در 100 گرم محصول)..

محتوای کالری کلم ترش حتی کمتر است - فقط 19 کیلو کالری. بنابراین، هر 3 روز یک بار می توانید تازه را با ترش جایگزین کنید.

خوب است هر روز کمتر از 1.5 لیتر آب یا چای سبز بنوشید. شما می توانید منو با میوه های مختلف انتخابی خود متنوع کنید، تنها استثنا موز است.

نمونه منو

صبح: فنجان قهوه با شیرین کننده

ناهار: سالاد کلم تازه (تنوع انتخاب شماست)، سوپ کلم یا کلم خورشتی با سبزیجات دیگر و مرغ بدون چربی

شام: 200 گرم ماهی (می توانید با 200 گرم گوشت یا همان مقدار کفیر جایگزین کنید) و یک سالاد کلم تازه یا بخارپز شده

در صورتی که احساس گرسنگی می کنید و وقت غذا نیست، می توانید سوپ کلم بخورید

توصیه شده: