وحشت ناشی از کروناویروس جدید COVID-19 افراد بیشتری را تحت تأثیر قرار می دهد. دانشمندان در سراسر جهان به دنبال گزینههای درمانی و یافتن واکسنی هستند
پزشکان و متخصصان بلغارستانی دستورالعملهایی در مورد اینکه کدام ویتامینها را باید مصرف کنیم و برای محافظت از خود در برابر عفونت چه کار کنیم، ارائه کردند.
کارشناس استرالیایی دکتر دیوید برتون با توصیه دیگری به متخصصان می پیوندد.
او فاش کرد که خواب سالم در برابر ویروس کرونای جدید محافظت می کند، زیرا ایمنی را تقویت می کند، گزارش "دیلی میل".
دکتر دیوید برتون در رابطه با روز جهانی خواب امروز یادآور شد: «خواب، تغذیه و حرکت سه رکن سلامتی هستند.»
"برای حفظ سلامت جسمی و روانی مطلوب، ما باید هر سه را تقویت کنیم."
بسیاری از مردم از کمبود خواب رنج می برند.
"اگر خواب ما کافی نباشد، سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما به خطر می افتد زیرا مغز، ماهیچه ها، اعصاب، نورون ها و سیستم های پیچیده داخلی، از جمله سیستم ایمنی، کندتر واکنش نشان می دهند و نمی توانند عملکرد خوبی داشته باشند." دکتر برتون بیشتر توضیح داد.
بی خوابی تمرکز، حافظه را بدتر می کند، مستعد بیماری ها می شود، باعث تغییرات خلقی می شود، پوست را خراب می کند. همچنین خطرات بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، آریتمی، حمله قلبی، سکته مغزی را ایجاد می کند.
دانشیار. دکتر Snezhina Mihailova: با کمبود ویتامین D، ما بیشتر بیمار می شویم
خواب ضعیف همچنین می تواند منجر به چاقی، دیابت، زوال عقل شود.
در طول خواب، مغز "بدن را شارژ می کند".
برای یک خواب خوب مهم است که یک برنامه روتین ایجاد کنید و نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب به صفحه نمایش نگاه نکنید. خوب است که هر گونه اختلال را محدود کنید - چراغ ها، سر و صدا، تلفن خاموش است، دما دلپذیر است.
سازمان بهداشت جهانی ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب را توصیه می کند.