۱۰ غذای برتر برای داشتن دندان های زیبا

فهرست مطالب:

۱۰ غذای برتر برای داشتن دندان های زیبا
۱۰ غذای برتر برای داشتن دندان های زیبا
Anonim

جذابیت کجا پنهان شده است؟ راز جذابیت چیست؟ در لبخند زیبا

لبخند زیبا اول از همه دندان های سالم و محکم است. برخی آنها را از طبیعت می گیرند و بقیه باید روی خودشان کار کنند تا به نتیجه مطلوب برسند. در واقعیت، آنقدرها هم که به نظر می رسد دشوار نیست. ما به شما ده خوراکی پیشنهاد می کنیم که می تواند به بازیابی سلامت و زیبایی لبخند شما کمک کند.

1. میوه ها و سبزیجات سفت (هویج، سیب، خیار، چغندر)

هویج، سیب، خیار و چغندر حاوی بسیاری از ویتامین ها و عناصر کمیاب مفید برای دندان و لثه هستند، مانند بتاکاروتن، ویتامین B، D، E، K، C، PP، کلسیم، پتاسیم، منیزیم. ، سدیم، فسفر، ید، فلوئور، آهن، کبالت، نقره. آنها گردش خون لثه را عادی می کنند و کلسیم و فسفر لازم برای دندان های سالم را تامین می کنند.

اگر دندان ها و لثه ها به غذاهای نرم و فرآوری شده عادت کنند، دیگر به درستی کار نمی کنند و در نتیجه پلاک و گردش خون ضعیف ایجاد می شود. فقط چند میوه یا سبزی سفت در روز - و لثه‌های شما ماساژ خوبی می‌گیرند و دندان‌های شما از پلاک نجات می‌یابد. علاوه بر این، این سبزیجات تولید بزاق را تحریک می کنند که باعث کاهش تعداد باکتری ها می شود.

2. سبزیجات برگ دار (جعفری، کاهو، پیاز، شوید، کرفس)

مواد مفید موجود در سبزیجات برگدار نه تنها برای دندان ها، بلکه برای کل بدن نیز مهم است. ویتامین های B، E، A، C، PP، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، ید، سدیم، فسفر، آهن، بتاکاروتن و اسید فولیک نه تنها دندان ها، بلکه به طور کلی ایمنی را تقویت می کنند. آنها کار رگ های خونی، فرآیندهای خون سازی را بهبود می بخشند و خونریزی لثه را از بین می برند. جعفری و پیاز دارای اثر ضد باکتری طبیعی هستند. آب آنها به مکان های صعب العبور نفوذ می کند، دندان ها را سفید می کند، پلاک ها را از بین می برد، لثه ها را تقویت و ماساژ می دهد.

3. توت فرنگی و انگور (توت فرنگی، زغال اخته، انگور، انگور فرنگی)

آنها سرشار از ترکیبی منحصر به فرد از اسیدهای آلی، رنگدانه ها و پکتین هستند. آنها حاوی ویتامین هایی از گروه های A، B، C، E، H، بتاکاروتن، کلسیم، منیزیم، سدیم، پتاسیم، فسفر، آهن، ید و فلوئور هستند.

آب توت برای جلوگیری از پوسیدگی دندان توصیه می شود. به عنوان مثال، آب زغال اخته به دلیل اثر باکتری کشی که دارد، احتمال پوسیدگی دندان را کاهش می دهد. انگور همچنین می تواند در برابر پوسیدگی استفاده شود، زیرا حاوی مجموعه ای از عناصر کمیاب و مواد معدنی است که تأثیر مفیدی بر دندان ها و لثه ها دارد. علاوه بر این، موادی در انگور وجود دارد که فعالیت حیاتی میکروب های بیماری زا در حفره دهان را مسدود می کند.

4. آجیل (بادام، آجیل کاج، بادام هندی)

ترکیب آجیل شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری، اسیدهای چرب، ویتامین های A، B، C، D، E و F و همچنین پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر و سایر عناصر معدنی است که میزان بالای آنها را تعیین می کند. ارزش غذایی.بادام هندی حاوی ماده منحصر به فردی است که باکتری های تخریب کننده مینای دندان را از بین می برد. دارای خواص ضد باکتری، ضد عفونی کننده، مقوی، تسکین دهنده دندان درد است.

آجیل سدر حاوی فسفر و وانادیوم است که به تشکیل و نگهداری دندان کمک می کند. بادام حاوی موادی است که وضعیت لثه را بهبود می بخشد و علاوه بر آن اثر ضد درد و اسپاسم دارد.

5. محصولات لبنی (پنیر، پنیر دلمه، ماست)

ماست مقدار سولفید هیدروژن را که عامل اصلی ایجاد بوی بد دهان است کاهش می دهد، سطح pH را به سرعت افزایش می دهد و از معدنی شدن دندان ها حمایت می کند. پنیر در پیشگیری از پوسیدگی موثر در نظر گرفته می شود، زیرا غلظت کلسیم مینای دندان را تا 60 درصد افزایش می دهد و حجم بزاق را افزایش می دهد که از ایجاد پوسیدگی جلوگیری می کند. پنیر کوتیج حاوی پروتئین، اسید لاکتیک، آهن و منیزیم است.

6. مرکبات (گریپ فروت، لیموترش، پرتقال)

ترکیب مرکبات لزوماً شامل پتاسیم، کلسیم، منیزیم، سدیم، فسفر، آهن، ویتامین‌های گروه B، E، C، PP است.مرکبات معطر نه تنها خلق و خو را تقویت می کند، خواب آلودگی را کاهش می دهد و توجه و توانایی کار را بهبود می بخشد، بلکه بر دندان ها و لثه ها نیز تأثیر مفیدی دارد. به عنوان مثال، مصرف روزانه گریپ فروت خونریزی لثه و خطر ابتلا به بیماری های التهابی حفره دهان را کاهش می دهد.

همچنین خوردن لیموترش که به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند توصیه می شود. کلسیم و فسفر موجود در لیموترش به مینای دندان در مقاومت در برابر میکروب های بیماری زا کمک می کند. آهک حاوی اسیدهای آلی است که بدون آسیب به مینای دندان و بدون از بین بردن میکرو فلور طبیعی حفره دهان، اثر سفید کنندگی ضعیفی دارد. مقادیر زیادی ویتامین C موجود در پرتقال از شبکه کلاژن لثه حمایت می کند که با بیماری پریودنتال مبارزه می کند.

7. غذاهای دریایی (ماهی، میگو)

متخصصان تغذیه ماهی را تقریباً غذای ایده آل می دانند زیرا سرشار از ویتامین ها و عناصر کمیاب به ویژه کلسیم، فسفر و فلوئور است.کمبود آنها در شکنندگی استخوان ها، دندان ها و بیماری لثه ظاهر می شود. این عناصر سلامت حفره دهان را تقویت می کنند و به شکل گیری مناسب دندان ها، بهبود رنگ چهره و سلامت مو کمک می کنند.

میگو حاوی کلسیم، تیامین، ریبوفلاوین، سدیم، پتاسیم، منیزیم، فسفر، آهن و منگنز به راحتی قابل هضم است. مقدار زیاد فلوراید کلسیم موجود در آنها از بیماری های دندان، لثه و تشکیل پلاک جلوگیری می کند. تقریباً هر نوع جلبک دریایی سرشار از کلسیم، سلنیوم، فلوئور و ید است.

8. تخم مرغ (مرغ، بلدرچین)

تخم مرغ حاوی پروتئین، چربی، کربوهیدرات، 12 ویتامین مهم و تقریباً تمام عناصر کمیاب است. منبع ویتامین D و فسفر است و به پیشگیری از پوسیدگی کمک می کند. پوسته تخم مرغ منبع ایده آلی از کلسیم است که برخلاف فرآورده های موجود در داروخانه به راحتی توسط بدن جذب می شود. خوردن پوسته تخم بلدرچین از شر خونریزی لثه خلاص می شود و دندان های شما را سالم و محکم می کند.

9. عزیزم

همه می دانند که عسل برای سلامتی مفید است. این نه تنها منبع قدرتمند انرژی و وسیله ای برای افزایش ایمنی است، بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت دندان ها نیز دارد. عسل دارای خواص ضد میکروبی است، اثر تقویت کننده و جوان کننده بدن دارد و جویدن موم لانه زنبوری دندان ها را تمیز می کند و به طور موثر ورم دهان و التهاب بافت مخاطی را درمان می کند. بره موم پریودنتیت را درمان می کند. دانشمندان معتقدند که کاهش میزان آنزیم ها در حفره دهان به چسبیدن باکتری ها به سطح دندان کمک می کند. بره موم با این مبارزه می کند. مشخص شده است که حاوی حدود صد عنصر است که از دندان ها محافظت می کند.

10. نوشیدنی (چای، آب)

چای سیاه و سبز هر دو حاوی موادی هستند که رشد باکتری ها را متوقف می کنند. کاتچین های آنتی اکسیدانی موجود در چای، باکتری هایی که باعث پوسیدگی دندان و بوی بد دهان می شوند را از بین می برند. با نوشیدن یک فنجان چای بعد از غذا، نفس خود را تازه می کنیم و دهان خود را از باکتری ها پاک می کنیم.

آب آشامیدنی تمیز غنی شده با فلوراید نیز تأثیر مثبتی بر سلامت دندان دارد. آب حاوی فلوراید مینای دندان را تقویت می کند و تشکیل پلاک نرم را کاهش می دهد.

توصیه شده: