چه ساعتی برای بیدار شدن در صبح بهتر است؟

فهرست مطالب:

چه ساعتی برای بیدار شدن در صبح بهتر است؟
چه ساعتی برای بیدار شدن در صبح بهتر است؟
Anonim

فرایندهای بیولوژیکی انسان چرخه ای هستند و با ریتم های خورشیدی و قمری مطابقت دارند. تعلق یک فرد به یک بیوریتم خاص توسط کرونوتیپ تعیین می شود - سطح توانایی کار در یک دوره معین از روز یا شب

طبق این صلاحیت، سه نوع از افراد تقریباً تعریف می شوند - لارک، جغد یا کبوتر.

بیوریتم های انسانی

کوهک‌ها زود بیدار می‌شوند، تقریباً هنگام طلوع خورشید، قبل از ظهر می‌توانند روی خیلی چیزها کار کنند. و ساعت 9 شب آنها از قبل تختخواب خود را مرتب کرده اند و برای خواب آماده می شوند.

جغدها متضاد آنها هستند: صبح بهتر است آنها را آویزان نکنید، آنها تحریک پذیر و غیرفعال هستند، در نیمه دوم روز موجی از انرژی و قدرت را احساس می کنند، بعد از نیمه شب به رختخواب می روند.

کبوترها نه زود بیدار می شوند و نه دیر - آنها در تمام طول روز فعال هستند، یک ساعت قبل از نیمه شب به رختخواب می روند.

"ما نمی توانیم ریتم های 24 ساعته خود را تغییر دهیم و در یک زمان خاص از خواب بیدار شویم. کبد و قلب ما از ترتیب متفاوتی از کار پیروی می کنند و به آنها می گوییم که 2-3 ساعت به عقب یا جلو حرکت کنند."

به گفته کلی، جامعه باید تحت رژیم کبوتر، به عنوان بهینه ترین گزینه، بازسازی شود تا به جغدها و لارها آسیبی نرسد.

«همه ما در جامعه ای زندگی می کنیم که از کمبود خواب رنج می برد. این مشکل باعث ایجاد مشکلاتی برای مردم در سراسر جهان شده است. دکتر می گوید رایج ترین نوع شکنجه داوطلبانه، زود بیدار شدن و شروع روز کاری قبل از ساعت 10 است.

او ادعا می کند که ریتمیک فرآیندهای ذهنی، فیزیکی و شیمیایی در بدن به طور ژنتیکی تعریف شده است. اختلال در ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بر مغز، تعادل هورمونی، سطح انرژی و حس زمان تأثیر منفی می گذارد.

در پایان قرن هجدهم، کار روزانه هشت ساعته و نوبت کاری در کشورهای متمدن بدون در نظر گرفتن چرخه های بیولوژیکی بدن انسان آغاز شد. کسب و کار شروع به رشد کرد، بنابراین کار کردن 24/7 سودآور بود.

ما از طبیعت و نیاکانی که توسط پرتوهای خورشید هدایت می شدند، دور شده ایم، نه استراتژی تجاری.

عملکرد مدرسه و مشارکت در فرآیند یادگیری افزایش یافت. همچنین، کودکان فعال تر و سرگرم کننده تر شده اند، سطح افسردگی کاهش یافته است.

پل کلی پیشنهاد می کند تا حد امکان از این قانون در سایر زمینه های فعالیت استفاده کنید تا از مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی های انرژی زا جلوگیری شود.

به گفته وی نتیجه موجه خواهد بود. افراد سازنده تر، با انگیزه تر، هدفمندتر و از زندگی راضی تر خواهند شد. آنها بهتر کار خواهند کرد و منافع بیشتری برای جامعه به ارمغان خواهند آورد.

بیوریتم‌ها و عملکرد انسان مستقیماً مرتبط هستند. شما باید سعی کنید رژیم و برنامه روزانه بدن خود را برای محافظت از سلامت خود تنظیم کنید.

  • بیوریتم
  • برخاستن
  • توصیه شده: