کمبود ویتامین B و D باعث سردرد می شود

فهرست مطالب:

کمبود ویتامین B و D باعث سردرد می شود
کمبود ویتامین B و D باعث سردرد می شود
Anonim

سردرد همراه بسیاری از بیماری هاست. اما نوعی سردرد وجود دارد که غیرقابل تحمل و ناتوان کننده است. این همان میگرن است. برای هر ششمین ساکن این سیاره شناخته شده است. درد میگرن معمولاً در یک نیمکره مغز قرار دارد. اغلب، میگرن در افراد عاطفی با کاهش مقاومت در برابر استرس مشاهده می شود.

علل سردرد

مستعد ابتلا به میگرن به دلیل وراثت، جنسیت (زنان مستعدتر هستند)، سبک زندگی نامناسب، زمینه روانی-عاطفی است. سن نیز مهم است: پزشکان میگرن را بیشتر در جوانان مشاهده می کنند، که از نوجوانی شروع می شود، و این بیماری با افزایش سن فروکش می کند.

رژیم_غذایی نقش مهمی در شروع حملات میگرنی دارد. ثابت شده است که کمبود تعدادی از عناصر در بدن می تواند 5 برابر بیشتر باعث سردرد شدید شود.

کمبود این 4 گروه از مواد منجر به سردرد می شود:

• اسید فولیک و ویتامین B12

افرادی که به اندازه کافی از این مواد ندارند مستعد تحریک پذیری بیش از حد و حواس پرتی هستند. آنها همچنین بیشتر مستعد استرس هستند. جالب اینجاست که ما اغلب سعی می کنیم با داروهایی که حاوی آسپرین هستند سردرد را تسکین دهیم. و این ماده در واقع میزان اسید فولیک و ویتامین B12 را در بدن کاهش می دهد.

اسفناج از نظر محتوای اسید فولیک قهرمان است، کلم بروکلی، مارچوبه، آووکادو، چغندر، هویج، کدو تنبل نیز سرشار از آن است. ویتامین B12 به وفور در تخم مرغ یافت می شود.

• مس و آهن

کمبود مس و آهن در زنان بیشتر دیده می شود و مستقیماً منجر به کم خونی، افت فشار خون، میگرن و افسردگی می شود. لوبیا، آجیل، پنیر بز، آووکادو سرشار از عسل هستند. و هنگامی که به طور منظم سبزیجات، کاهو، دانه ها، کنجد، جگر و جلبک مصرف می کنید، ذخایر آهن خود را دوباره پر می کنید.

• ویتامین B6

کمبود ویتامین B6 (پیریدوکسین) یکی از عوامل اصلی در بروز بیماری های عروقی است. در لوبیا، جگر، سبزیجات تازه و همچنین در غلات فراوان است. اگر می خواهید مغز، اعصاب، قلب و عروق خونی خود را سالم نگه دارید، روی این غذاها تمرکز کنید.

• ویتامین D

ویتامین D به طور طبیعی در بدن ما زیر اشعه خورشید تولید می شود. و در زمستان می توان آن را با غذا خریداری کرد. تخم مرغ، لوبیا، جگر، غذاهای دریایی، محصولات لبنی در این عنصر مهم متابولیک به وفور یافت می شود.

تغذیه کافی، ورزش، پیاده روی در هوای تازه می تواند فراوانی و شدت میگرن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. و رایحه درمانی به کاهش استرس و آرامش شما کمک می کند.

توصیه شده: