آنها بهترین میان وعده ها را فهرست کردند

فهرست مطالب:

آنها بهترین میان وعده ها را فهرست کردند
آنها بهترین میان وعده ها را فهرست کردند
Anonim

متخصصان تغذیه هشدار می دهند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی یک فرد در روز است

اما بسیاری به دلایلی آن را از دست می دهند.

عجله در زندگی روزمره از برخی افراد جلوگیری می کند، در حالی که برخی دیگر عمداً برای کاهش وزن غذا نمی خورند. با این حال، این یک واقعیت است که صبحانه برای کل روز به بدن انرژی می دهد.

در اینجا بهترین غذاها برای صبحانه از نظر متخصصان تغذیه معرفی شده است.

ماست

ماست یک منبع سالم، خوشمزه و مغذی پروتئین است که آن را به یک انتخاب عالی برای صبحانه تبدیل می کند. می توانید میوه، عسل، آجیل، چیا، بلغور جو دوسر اضافه کنید یا آن را به صورت ساده مصرف کنید. مصرف آن، به خصوص در صبح، متابولیسم ما را برای روز افزایش می دهد.

جو دوسر

صبحانه جو دوسر سیر کننده است و به شما انرژی زیادی می دهد تا روز خود را به بهترین شکل ممکن شروع کنید. آنها حاوی یک نوع فیبر منحصر به فرد - بتا گلوکان هستند که دارای مزایای سلامتی بی‌شماری است.

بلغور جو دوسر سطح قند خون را ثابت نگه می دارد، از دیابت جلوگیری می کند و کلسترول را کاهش می دهد. آنها همچنین اکسیر جوانی هستند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که از سلامت قلب مراقبت می کنند و فشار خون بالا را کاهش می دهند. علاوه بر این، احساس سیری را افزایش می دهند و اگر آنها را در وعده صبحانه بخوریم، به ما کمک می کنند قبل از وقت ناهار احساس گرسنگی نکنیم.

قهوه

نوشیدن قهوه در صبح یک عادت سالم است که ارزش آن را دارد. کافئین خلق و خو و عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد.

حداقل مقدار کافئین کافی است تا ما را از صبح خوش اندام کند. قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که سلول های بدن را تقویت کرده و از آنها در برابر اثرات رادیکال های آزاد محافظت می کند.

تخم مرغ

تخم مرغ انتخاب خوبی برای شروع روز است. آنها احساس سیری را افزایش می دهند، مقدار غذای مصرف شده در وعده غذایی بعدی را کاهش می دهند و به حفظ سطح قند خون و انسولین کمک می کنند.

توصیه شده: