در یک وعده چقدر باید بخوریم؟

فهرست مطالب:

در یک وعده چقدر باید بخوریم؟
در یک وعده چقدر باید بخوریم؟
Anonim

راز کاهش وزن دائمی در یک وعده غذایی است که در یک وعده غذایی مصرف شود. مجله علمی "Guard Your He alth" تعدادی از مطالعات را منتشر کرد که ثابت می کند پرخوری ریشه اضافه وزن است. ما یک روش ساده را به شما پیشنهاد می کنیم که می تواند به شما کمک کند تا برای همیشه از بخش های بزرگ جدا شوید. این رژیم به اصطلاح دستی است - مقدار مواد مغذی مختلف توسط قسمت‌هایی از کف دست و انگشتان دست تعیین می‌شود.

در اینجا پنج اصل "رژیم غذایی دستی" آمده است:

1. چیزی که در دو مشت جای می گیرد، مقدار سبزیجاتی است که باید در روز بخوریم.

2. قسمت جلوی مشت مقدار مصرف روزانه کربوهیدرات ها (برنج، نان، ماکارونی و غیره) است.

3. کف دست بدون انگشت نشان می دهد که چه تکه ای از گوشت در روز لازم است.

4. حجم یک مشت گره کرده با مقدار میوه ای که باید هر روز برای حفظ سلامتی بخوریم مطابقت دارد.

5. فالانکس انگشت اشاره مقدار روغن زیتون و چربی حیوانی است که می توان در روز بدون آسیب به اندام باریک مصرف کرد.

استفاده از این اطلاعات ساده است. کافی است به یاد داشته باشید که سهم روزانه شما چگونه است و آن را به سه قسمت صبحانه، ناهار و شام تقسیم کنید. شما می توانید انواع غذاها را بخورید و همچنان وزن کم کنید - فقط باید مقداری را که عادت به خوردن در یک وعده غذایی دارید کاهش دهید. این نه تنها برای حفظ لحن بدن، بلکه برای خلاص شدن از شر رسوبات اضافی چربی مفید است.

این اصل تغذیه تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد - وقتی بدن مجبور نباشد با هضم مقدار زیادی غذا مقابله کند، به وضوح جوان می شود.

توصیه شده: