رژیم سالاد 7 کیلوگرم را در 14 روز آب می کند

رژیم سالاد 7 کیلوگرم را در 14 روز آب می کند
رژیم سالاد 7 کیلوگرم را در 14 روز آب می کند
Anonim

ثابت شده است، و بسیاری از مردم آن را به تنهایی تجربه کرده اند - کاهش وزن در تابستان آسان تر است. در هوای گرم، بدون توجه به سبک زندگی و وزن، فعالیت حرکتی افزایش می یابد. حتی بدون تلاش خاصی، می توانید بدون توجه چند پوند وزن کم کنید.

فراوانی میوه ها و سبزیجات به بازیابی اندام باریک بدون نیاز به رژیم های سخت کمک می کند. اگر میل خالصانه برای کاهش وزن، تخیل آشپزی و پشتکار دارید، می توانید بلافاصله شروع کنید.

آیا تابستانی بدون سالاد وجود دارد؟! حضور آنها در منوی کسانی که مراقب وزن خود هستند، به ویژه الزامی است. سالادهای سبز خوشمزه، اشتها آور و سرشار از ویتامین های "زنده" هستند. هر چقدر که دوست دارید با کلم، خیار، پیاز، اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل، سیب، گلابی آزمایش کنید.

رژیم مخصوص سالاد یک استثناست. این شامل اجزایی است که ما نمی توانیم بدون آنها در تمام طول سال زندگی کنیم. رژیم غذایی برای 2 هفته محاسبه می شود.

در هفته اول، 30 دقیقه قبل از صبحانه، یک لیوان آب با لیمو بنوشید. بعد یک سالاد میوه از سیب، گلابی و پرتقال است که با ماست با 1٪ چربی پوشانده شده است.

برای ناهار و شام، یک سالاد از انواع سبزیجات بدون سیب زمینی درست کنید و آن را با آب لیمو و/یا روغن زیتون مزه دار کنید. در طول روز، می توانید یک لیتر آیریان، ترجیحاً از شیر کم چرب بنوشید.

در هفته دوم، منوی غذایی مانند هفته اول است، اما برای ناهار می توانید 100 گرم گوشت بدون چربی اضافه کنید. در طول رژیم می توانید چای سبز و آب را با 1 تا 2 برش لیمو بنوشید. می توانید یک سطل ماست کم چرب یا تا 1 لیتر عیران بدون نمک بخورید. برای جلوگیری از گرسنگی، آب بیشتری بنوشید و چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید.

توصیه شده: