Anna Danilova: یوگا همچنین به افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس کمک می کند

فهرست مطالب:

Anna Danilova: یوگا همچنین به افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس کمک می کند
Anna Danilova: یوگا همچنین به افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس کمک می کند
Anonim

Anna Danilova یک معلم معتبر یوگا Iyengar است. او یک دوره چهار ساله آموزش معلمان تمام وقت را در مؤسسه یوگا آیینگار در پونا، هند گذراند. او دو سال است که در بلغارستان زندگی و تدریس می کند. او اخیراً دوره‌ای را نیز برای افرادی که از مولتیپل اسکلروزیس رنج می‌برند هدایت می‌کند

خانم دانیلوا، یوگا آیینگار چگونه به افراد مبتلا به بیماری، حتی مبتلایان به ام اس (MS) کمک می کند؟

- با تمرین آساناها، هدف ما شل کردن عضلات منقبض بدن و فعال کردن عضلاتی است که به طور معمول در زندگی روزمره خود ورزش نمی کنیم. همه ما کلیشه‌های حرکتی داریم، می‌نشینیم، می‌ایستیم و راه می‌رویم. وظیفه مربیان یوگا آیینگار تعیین محل انسداد بدن و حرکت دادن آن قسمت های بدن است.تمرین‌کننده احساسات درونی بدن خود را گسترش می‌دهد. وظیفه شل کردن یک عضله و فعال کردن عضله دیگر در کنار هم برای اکثر مردم سخت به نظر می رسد. آنها نمی توانند چنین تمایز گروه های عضلانی را تصور کنند و فقط می توانند کل دست یا پا را حرکت دهند.

با گذشت زمان، افراد یاد می گیرند که حرکات ظریف خود را کنترل کنند، مانند چرخش عضلات ران. وقتی از احساسات ظریف خود آگاه می شویم، می توانیم هر عضله را جداگانه حرکت دهیم. ما با افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) اساساً به همان روشی که با افراد سالم کار می کنیم، کار می کنیم، اما از اضافه بار و گرمای بیش از حد اجتناب می کنیم. هنگام اجرای آساناها از ساپورت های بیشتری استفاده می کنیم. بیماران ام اس آساناها را در حالت ایستاده در مقابل دیوار و در حالی که زیر بازوهایشان حمایت می شود انجام می دهند. ما تکیه گاه های اضافی را در طرفین پاها قرار می دهیم تا حرکات آنها را تسهیل کنیم. از بلوک‌های چوبی، صندلی، پتو و کمربند برای تکیه‌گاه استفاده می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا موقعیت‌های مختلف را نگه دارد و با خیال راحت، کارآمد و بدون درد حرکت کند.

Image
Image

Anna Danilova

چگونه با ام اس مواجه شدید؟

- یکی از دوستان من که درمان یومیهو انجام می دهد به افراد مبتلا به ام اس کمک می کند. از او فهمیدم که این بیماری چیست. سه سال پیش در یک کارگاه بین المللی در موسسه یوگا آیینگار در پونا شرکت کردم. هر روز تشک من به مردی خمیده و لنگان خمیده می رسید. به من گفتند که این یک معلم یوگا سطح بسیار بالایی است و من شگفت زده شدم زیرا مشکلات او قبلاً باید با تمرین یوگا برطرف می شد. این مرد 21 سال است که با ام اس زندگی می کند، اما تمام آساناهای پیچیده از جمله شیرشاسانا - سر استند را بدون حمایت از دیوار انجام می دهد. از سال 2004، او تمام داروها را کنار گذاشته و با تمرین روزانه یوگا آیینگار، خود را حفظ می کند. البته این روشی نیست که ام اس را درمان کند، اما بیماری را کنترل می کند.

آیا همه بیماران چنین بهبودی دارند؟

- ام اس در افراد مختلف علائم متفاوتی دارد.برای برخی آیینگار یوگا موثرتر عمل می کند، برای برخی دیگر اینطور نیست. ما نمی توانیم تضمین کنیم که همه به بهبودی برسند. اما این یک واقعیت است که تمرین یوگا کمک می کند. به این ترتیب ما سیستم عصبی را آرام می کنیم. قوس دادن بدن به سمت عقب با حمایت از زیر کمر به غلبه بر حالت های افسردگی که معمولاً افراد مبتلا به ام اس از آن رنج می برند کمک می کند. این افراد با تمرین یاد می گیرند که از نحوه عملکرد عضلات خود آگاه باشند و آنها را کنترل کنند. به این ترتیب توانایی های حرکتی خود را حفظ می کنند. آینگار یوگا را می توان برای درمان بسیاری از بیماری های دیگر نیز استفاده کرد، اما زیر نظر یک معلم مجرب.

و برای افرادی که قبلاً ناتوانی حرکتی داشته اند چه کاری می توان انجام داد؟

- برای این افراد تمریناتی در حالت دراز کشیدن با تکیه گاه های اضافی وجود دارد که به کمک آن تمرینات با بدن قائم را تقلید می کنند.این کار دستگاه مفصلی را بهبود می بخشد، مفاصل در یک راستا قرار می گیرند و بدن به حالت طبیعی در می آید. کشیده شده و حالت عمودی به دست می آورد. جذب موثر مواد معدنی در استخوان ها نیز به دست می آید، تراکم استخوان بهبود می یابد.شبنم نیز در حال بهبود است.

هر چه تمرین یوگا آیینگار زودتر شروع شود، قبل از اینکه شدیدترین آسیب‌ها رخ دهد، تأثیر آسان‌تری به دست می‌آید. برای یک فرد آسانتر است که احساسات ظریف بدن خود را ایجاد کند، با ماهیچه های خود کار کند در حالی که هنوز قادر به کنترل آنها است. هر چه بیماران علائم بیشتری داشته باشند، کار فردی بیشتری با آنها مورد نیاز است. برای افراد بی تحرک تر، حمایت ها و کمک های بیشتر معلم مورد نیاز است. در کلاس های گروهی ام افرادی را دعوت می کنم که بتوانند حرکت کنند چون تنها هستم و نمی توان به یک نفر توجه کرد. اما شروع یوگا آیینگار برای فرد ناامید کننده و بی تحرک نیست. فقط به توجه بیشتر، تلاش و پشتکار بیشتر او نیاز دارد.

چرا یوگا آیینگار یک هدف درمانی مشخص دارد؟

- زیرا بنیانگذار آن آینگار در سالهای کودکی بسیار بیمار بود و از طریق یوگا توانست سلامتی خود را تقویت کند. و هنگامی که او معلم یوگا شد، مردم به گروه های او هجوم آوردند که هیچ کس دیگری نمی خواست آنها را بگیرد.اینها زنان، افراد مسن و بیمار بودند. آیینگار آساناها را با توانایی های محدود شاگردانش تطبیق داد. یوگا آیینگار در رویکرد فیزیولوژیکی خود با سایر انواع یوگا متفاوت است. آساناها به ترتیب و به روشی خاص انجام می شوند.

اگر فردی هنگام خم شدن به جلو نمی تواند با دستانش به زمین برسد، بلوک های چوبی را زیر دستانش برای حمایت قرار می دهیم و می تواند تمرین را انجام دهد. با تمرین، کم کم، انعطاف پذیری ایجاد می شود. به طور کلی در یوگا آیینگار از طناب های متصل به دیوار نیز استفاده می شود که به کمک آن ها آساناهای وارونه نیز انجام می شود. این طناب ها به تمرین یوگا توسط افراد مبتلا به ام اس کمک زیادی می کند. آنها احساس می کنند که پشتیبان خود را دارند، احساس امنیت می کنند و راحت تر به بدن خود استراحت می دهند. علاوه بر تمرینات بدنی، تمرینات تنفسی را نیز انجام می دهیم - پرانایاما که اثر شفابخش را عمیق تر می کند.

اما آینگر در سن ۴۰ سالگی در یک تصادف جاده ای مجروح شد و تا حدی فلج شد. دکترها گفتند راهی برای عبور او وجود ندارد.اما با کمک تمرین یوگا و آگاهی کامل در اجرای آساناها، عملکردهای حرکتی خود را بازیابی کرد. آیینگار تا سنین بالا سه ساعت در روز تمام آساناها را تمرین می کرد و تا 96 سالگی عمر کرد.

آیا شما شخصاً هیچ مشکل سلامتی را حل کرده اید؟

- من صافی کف پا داشتم و آن را مدیریت کردم. همچنین یادم رفته بود کمردرد و سردرد ناشی از کشیدگی گردن چیست. من با آرامش از بارداری و بهبودی بعد از زایمان جان سالم به در بردم. من هیچ دردی نداشتم.

آیا الزامات غذایی برای تمرین‌کنندگان یوگا Iyengar وجود دارد؟

- وقتی برای تحصیل به هند آمدم، به خاطر لاغری بیش از حد سرزنش شدم. طبق یوگا و آیورودا، بدن برای سالم بودن باید چربی نیز داشته باشد.

به طور کلی، هندی ها گیاهخوار هستند. من هم خیلی وقته گوشت نخوردم. با این حال، تمرین یوگا به این معنا نیست که همه باید گوشت را کنار بگذارند. گیاهخواری باید از درون شما نشات بگیرد، میل کاملا طبیعی بدن باشد.برای افرادی که گوشت را کنار می گذارند، رژیم غذایی باید متعادل باشد تا مواد معدنی، ویتامین ها و چربی های لازم را از منابع دیگر دریافت کنند.

در آینگار یوگا، ما مردم را مجبور به ترک خوردن گوشت نمی کنیم. طبق مشاهدات من، تمرین‌کنندگان یوگا برای سال‌ها در برخی مواقع کاملاً طبیعی گوشت را کنار می‌گذارند.

Image
Image

آینگر از تیفوس، مالاریا و سل جان سالم به در برد

خالق یوگا آینگار - بلور کریشناماچار سونداراجا آیینگار، در ۱۴ دسامبر ۱۹۱۸ در ایالت کارناتاکا، هند، در طی یک اپیدمی «آنفولانزای اسپانیایی» - آنفولانزا، که منجر به مرگ میلیون‌ها نفر شد، به دنیا آمد. از مردم. نوزاد و مادرش نیز به این ویروس مبتلا شدند اما زنده ماندند، اگرچه کودک ضعیف و بیمار بود. تیفوس دفع شده، مالاریا، سل. پزشکان فکر می کردند که این پسر به سختی هجده سال عمر می کند. آینگار در سن 15 سالگی برای زندگی با خواهر بزرگتر و همسرش - یوگی و محقق مشهور وداها سری تیرومالای کریشناماچاریا - نقل مکان کرد.او چندین آسانا برای سلامتی او به پسر نشان داد. بهترین شاگرد کریشناماچاریا درست قبل از کنفرانس بین المللی یوگا که قرار بود آساناها را نشان دهد ناپدید شد. سپس معلم آینگر بیمار را در سه روز بر پیچیده ترین حرکات استاد کرد. پسر عالی کار کرد، اما مفاصل و تاندون‌هایش آسیب دید. بنابراین، برای چندین سال درد شدیدی را تجربه کرد. با این حال، با انجام هر روز یوگا، درد از بین رفت. در 19 سالگی، مرشد او را به پونا فرستاد تا در آنجا یوگا تدریس کند. او آزمایش کرد و تکنیک های خود را با اثر شفابخش خلق کرد.

Sri B. K. S. Iyengar در سن 96 سالگی در سال 2014 درگذشت و سبک درمانی خود را در یوگا، با رویکردی فردی به هر فرد، به میلیون ها پیرو خود واگذار کرد.

توصیه شده: