تعداد گام های لازم در روز برای افزایش طول عمر است

فهرست مطالب:

تعداد گام های لازم در روز برای افزایش طول عمر است
تعداد گام های لازم در روز برای افزایش طول عمر است
Anonim

تعدادی از مطالعات دانشمندان جهان نشان داده است که روزانه چند قدم برای افزایش عمر خود باید بردارید

متخصصان خاطرنشان می کنند که در افراد بالای 50 سال، خطر مرگ زودرس به طور چشمگیری کاهش می یابد.

کارشناسان به رهبری دکتر پدرو سن موریس، اطلاعات 4840 نفر را که در دوره 2003-2006 هر روز مسافت معینی را پیاده روی می کردند، تجزیه و تحلیل کردند.

دانشمندان سلامت آنها را در ۱۸ سال آینده پیگیری کردند. مطالب منتشر شده نشان می دهد که شرکت کنندگان در مطالعه که 8 تا 10000 قدم در روز راه می رفتند نسبت به افرادی که 4000 قدم یا کمتر راه می رفتند عمر طولانی تری داشتند.اما پیاده روی روزانه 10 کیلومتر بسیار مشکل ساز است و شاید حتی ضروری نباشد.

دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که ۴۰۰۰ قدم در روز می تواند سلامتی را بهبود بخشد و طول عمر انسان را افزایش دهد. در عین حال، میزان مرگ و میر در میان افرادی که بر سد سنی 50 سال غلبه کرده اند به نصف کاهش یافته است.

4000 پله تقریباً 3.2 کیلومتر است. البته بهتر است مسافت طی شده را با استفاده از ابزارهای مخصوص ردیابی کنید، اما اگر چنین ابزارهایی در دسترس نیستند، کافی است 45 دقیقه با سرعت زیاد پیاده روی کنید.

در عین حال، کارشناسان خاطرنشان می کنند که لازم نیست با سرعت یکسان راه بروید، می توانید سرعت های مختلف را به تناوب تغییر دهید. همچنین توصیه می شود در این زمان به موسیقی با هدفون گوش نکنید یا با تلفن صحبت نکنید.

توصیه شده: