چگونه به موقع بخوابیم؟

چگونه به موقع بخوابیم؟
چگونه به موقع بخوابیم؟
Anonim

خوابیدن سریع و به موقع برای بسیاری مشکلی واقعی است که گاهی تنها با مداخله متخصصان قابل حل است. گروهی از دانشمندان توضیح می‌دهند که چگونه می‌توانیم به خودمان کمک کنیم.

این مطالعات توسط متخصصان علمی آمریکایی و سوئدی انجام شد. نتایج کار آنها در مقاله ای در مجله Current Biology منتشر شد.

گردش در طبیعت به خواب راحت کمک می کند، نویسندگان این نشریه ادعا می کنند. آنها توصیه می کنند که زمان زیادی را در نور خورشید بگذرانید و نور الکتریکی را در عصر محدود کنید. دانشمندان ادعا می کنند که این اقدام به مردم کمک می کند تا با مشکل از ریشه برخورد کنند.

برای رسیدن به این نتایج، متخصصان 14 داوطلب را که از مشکلات خواب مداوم رنج می بردند، مشاهده کردند.نه نفر از آنها آخر هفته را در طبیعت پیاده روی کردند و پنج نفر در خانه ماندند. مشخص شد که در روزهای هفته، گروه اول از افراد الگوهای خواب خود را بازیابی می کردند و داوطلبان گروه دوم کار سخت تری داشتند.

همچنین مشخص شده است که وضعیت بدن در هنگام خواب تأثیر مستقیمی بر کیفیت آن دارد، تا زمانی که قرار گرفتن در یک طرف به جریان مناسب جریان لنفاوی کمک کند، که به پاکسازی مغز از اضافی کمک می کند. ضایعات انباشته شده در طول متابولیسم در هنگام بیداری.

توصیه شده: